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艾(ài )美丽被(bèi )吓得一个激(jī )灵，直(zhí )接从床上立(lì )起来。

他这活阎王的架势(shì )，把艾美丽给吓到(dào )了，对上他犀利的(de )眸子，她哇的一声(shēng )哭出来。

潇潇，能(néng )不能慢一点儿。艾(ài )美丽感觉才跑了一(yī )小会儿，胸口就好(hǎo )像要炸了一样。

特(tè )殊训练有，不过得(dé )等你们体能达标再(zài )说，还(hái )没学会走就(jiù )要学爬(pá )了你。

乐乐(lè )更不用(yòng )说，她来军(jun1 )校的目(mù )的就是为了(le )改变自(zì )己，而且本(běn )身也愿(yuàn )意吃苦。

把肖雪拉(lā )过来，她拍了拍肖(xiāo )雪的脊背：胸要挺(tǐng )起来，不能驼背，上半身稍微往前倾(qīng )一点，还有最重要(yào )的摆臂，你们把身(shēn )体当做界限，摆臂(bì )的时候，手肘的位(wèi )置一定不能超过身(shēn )体那条界线，听到(dào )了吗？

我们的膈肌(jī )和周围(wéi )的器官，会(huì )受到重(chóng )力的作用，同步呼(hū )吸和跑步的(de )节奏，能够避免器官对隔(gé )膜施加不必要的压(yā )力和对呼吸产生的(de )阻碍，掌握对了呼(hū )吸方法，会让我们(men )跑起步来轻松许多(duō )，不会那么快的消(xiāo )耗体力，明白了吗(ma )？

周围不时传来的(de )视线，让脸皮薄的(de )张小乐感到不好意(yì )思：潇(xiāo )潇，差不多(duō )应该可(kě )以了吧？